Prévenir les TMS : un atout pour votre bien-être
au travail
Apprendre à gérer ses tensions corporelles et préserver sa performance au quotidien
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent aujourd’hui l’une des principales causes d’arrêt de travail et d’inconfort professionnel. Ils impactent directement la santé, la qualité de vie et la performance au travail. Cette formation vise à sensibiliser les participants aux enjeux des TMS, à leur donner des outils simples pour prévenir leur apparition et à intégrer des pratiques de détente et de mobilité dans leur quotidien professionnel.
Les objectifs
- Comprendre les impacts des TMS sur la santé et l’efficacité au travail
- Identifier les tensions corporelles et apprendre à les relâcher
- Adopter des postures adaptées pour réduire les risques
- Mettre en pratique des techniques de détente simples et rapides
- Intégrer des routines de prévention pour rester performant au quotidien
Public visé
Manager
Prérequis
Aucun
Durée
1 jour (7 heures) ou ateliers selon besoins
Modalités
Présentiel ou distanciel 12 participants max
Tarif
Sur devis
Le programme de formation
- Comprendre les TMS
Définir les TMS, recueillir les attentes et identifier les
situations à risque - Repérer et libérer les tensions
Scan corporel, prise de conscience des zones
tendues, exercices de relâchement - Améliorer ses postures de travail
Bonnes pratiques pour éviter les tensions, conseils
ergonomiques. - Expérimenter des techniques flash
Pauses actives, micro-détente et relax flash en 12
secondes - Respirer pour se relâcher
Découvrir et pratiquer la respiration complète pour
libérer le corps. - Installer la stabilité
Renforcer sa conscience corporelle, protéger sa
journée de travail et ancrer une routine de
prévention.
Les acquis
- Fiches pratiques sur les exercices de respiration et de détente
- Outils simples de prévention à utiliser au bureau ou en
télétravail - Techniques rapides pour soulager les tensions musculaires
- Stratégies pour intégrer des pauses bien-être dans leur
quotidien - Plan d’actions personnel pour limiter durablement les risques
de TMS
La pédagogie
- Apports théoriques sur les TMS et leurs causes
- Exercices pratiques de respiration et relaxation
corporelle - Mise en situation avec analyse des postures de travail
« Techniques flash » pour libérer les tensions - Sophrologie pour renforcer la conscience corporelle
- Partages d’expériences et échanges sur les pratiques
existantes