Prévenir les TMS : un atout pour votre bien-être
au travail

Apprendre à gérer ses tensions corporelles et préserver sa performance au quotidien

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent aujourd’hui l’une des principales causes d’arrêt de travail et d’inconfort professionnel. Ils impactent directement la santé, la qualité de vie et la performance au travail. Cette formation vise à sensibiliser les participants aux enjeux des TMS, à leur donner des outils simples pour prévenir leur apparition et à intégrer des pratiques de détente et de mobilité dans leur quotidien professionnel.

Les objectifs

  • Comprendre les impacts des TMS sur la santé et l’efficacité au travail
  • Identifier les tensions corporelles et apprendre à les relâcher
  • Adopter des postures adaptées pour réduire les risques
  • Mettre en pratique des techniques de détente simples et rapides
  • Intégrer des routines de prévention pour rester performant au quotidien
Public visé

Manager

Prérequis

Aucun

Durée

1 jour (7 heures) ou ateliers selon besoins

Modalités

Présentiel ou distanciel ​12 participants max

Tarif

Sur devis

Le programme de formation

  1. Comprendre les TMS
    Définir les TMS, recueillir les attentes et identifier les
    situations à risque
  2. Repérer et libérer les tensions
    Scan corporel, prise de conscience des zones
    tendues, exercices de relâchement 
  3. Améliorer ses postures de travail
    Bonnes pratiques pour éviter les tensions, conseils
    ergonomiques.
  4.  Expérimenter des techniques flash
    Pauses actives, micro-détente et relax flash en 12
    secondes
  5. Respirer pour se relâcher
    Découvrir et pratiquer la respiration complète pour
    libérer le corps.
  6. Installer la stabilité
    Renforcer sa conscience corporelle, protéger sa
    journée de travail et ancrer une routine de
    prévention.
adopter-posture-manager-coach

Les acquis 

  • Fiches pratiques sur les exercices de respiration et de détente
  • Outils simples de prévention à utiliser au bureau ou en
    télétravail
  • Techniques rapides pour soulager les tensions musculaires
  • Stratégies pour intégrer des pauses bien-être dans leur
    quotidien
  • Plan d’actions personnel pour limiter durablement les risques
    de TMS 

La pédagogie

  • Apports théoriques sur les TMS et leurs causes
  • Exercices pratiques de respiration et relaxation
    corporelle
  • Mise en situation avec analyse des postures de travail
    « Techniques flash » pour libérer les tensions
  • Sophrologie pour renforcer la conscience corporelle
  • Partages d’expériences et échanges sur les pratiques
    existantes 

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